戒烟可降低脑血管病发病风险

　　【晚报提醒】六项招数防“定时炸弹”

　　预防心脑血管疾病复发或猝死应注意以下六个方面：

　　每半年一次定期检查非常必要。特别是那些已经患有高血压、高血脂、高血糖的人士，更要定期检查。一旦发现脑部“定时炸弹”隐患，可及早吃药预防，推迟脑血管疾病发生。

　　戒烟可减少引爆心脑血管“定时炸弹”。吸烟与其他危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使心脑血管疾病的发病危险性成倍增加。

　　避免精神过度紧张。精神紧张可使血压升高、心脏负担加重、诱发心律失常，情绪激动易诱发脑血管“定时炸弹”引爆，使已患有心脑血管疾病的人发生梗死等意外。

　　运动可减少心脏、大脑的血栓形成。运动可以增强心脏功能，改善血管弹性，加强全身和脑部的血液循环，从而减少心脏、大脑的血栓形成。年纪较大的人士可以做动作较缓慢和有节奏的项目，如

太极拳、慢跑、各种健身操，散步等。

　　预防还需要平衡饮食，控制体重。每餐不要吃得太饱；每天半杯红酒；食物应荤素搭配，而且清淡最佳；此外，应该多吃蔬菜水果，维生素C和胡萝卜素对提高脑健康效果颇佳。

　　平时娱乐须有所节制。几个小时搓

麻将，血液循环会很慢，再加上激烈思考，很容易发生脑梗塞。此外，也不要躺在床上长时间看书，由于颈椎受到压迫，也容易导致脑血管病。