节后脂肪肝保健

　　专家授课内容：在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息；埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累，尽量不要长时间看电视。

　　以上几种行为虽然在春节比较突出，但日常生活中如节假日、周末也存在这种不良行为习惯。成天回家围着电视、办公室围着电脑、出门围着汽车的“三围人士”，“他们多吃少动、生活单一，很容易堆积脂肪引起脂肪肝。因此，节后脂肪肝保健还需从这几项做起。下面谈谈具体人群的保健：

　　办公族

　　脂肪肝主要是不良生活方式造成的，多发在“办公族”主要是因为平日缺乏运动，交际应酬多，喝酒过量，“口福”成灾致营养过剩，使脂肪肝和肥胖结伴而来。

　　专家授课内容：脂肪肝病人要坚持体育锻炼和体力活动，因为这样能够促进肝脏代谢，有利于血液循环，有利于消耗肝脏内过剩物质，对肥胖及脂肪肝病人都有良好的防治作用。

　　减肥一族

　　很多爱美人士，人为地节食、长时间的饥饿导致神经性厌食、肠道病变引起吸收不良、热能供应不足、蛋白质供应低下，从而脂肪动员增加，大量脂肪酸从脂肪组织释出进入肝脏，使肝内脂肪蓄积而造成营养不良性脂肪肝。另外，也有人盲目地参加大量运动来减肥。

　　专家授课内容：减肥一定要科学对待，不可过度节食或盲目运动。饮食仍要均衡，科学搭配，保证机体所需营养物质。运动像慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。因为运动能消耗体内热量，控制体重增长。而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常。脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主。以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。