节后脂肪肝保健

　　节后脂肪肝保健课程进行中

　　本次专访根据春节的生活习惯、脂肪肝的易患人群、节后降脂行动，分别进行“一对一授课”。

　　饮食

　　春节饮食行为之一：暴饮暴食，肥腻饮食为主

　　暴饮暴食，大鱼大肉，高脂肪、高热量的食物全盘吸收，不仅容易导致肠胃疾病，还能导致机体脂肪物质的代谢异常，因此，易患脂肪肝。

　　专家授课内容：控制脂肪肝，关键要控制“嘴巴”，要禁得起美食的诱惑。做到定量、以素为主，多吃蔬菜(如大白菜、韭菜、芹菜)、水果、粗粮，饮食结构要合理。平时宜食用高蛋白、低脂肪、低糖及富含维生素的食物，少食油腻及含热量高的甜食品，以减少总热量的摄入，促使体内多余的脂肪氧化消耗。动物的内脏，脂肪类的东西就要控制。

　　三餐分配应遵循“朝四暮三”原则，即按早、中、晚，4:3:3的比例分配三餐，重点在于控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食，睡前不进食。

　　春节饮食行为之二：饮料与饮酒并齐

　　俗话说，酒逢知己千杯少。亲朋好友聚会，不仅爱多吃，还爱多喝。尤其是可乐、酒精。可乐可致肥胖，而肥胖是脂肪肝的一个病因；酒精伤肝，其危害不言而喻。

　　专家授课内容：按照正常脂肪代谢，健康的年轻人，喝一些可乐、雪碧没有障碍，但是过多则不好。如果已经有脂肪肝了，这些东西就要控制。如果年龄大又有糖尿病、又有脂肪肝的话，最好不要喝。临床资料表明，长期饮烈性酒可直接造成肝损伤，而导致肝内脂肪蓄积或肝细胞纤维化，故脂肪肝病人应绝对忌酒。

　　春节饮食行为之三：饭后立即饮浓茶

　　迎新年，总要显得格外热情。吃的喝的拼命上，只要你能吃得下，主人都很开心。于是，一些人刚吃完肉、蛋、鱼等高蛋白、高脂肪的荤食后，为去油腻，主人立即泡浓茶。

　　专家授课内容：其实这种做法是不对的。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的鞣酸蛋白质使肠蠕动减慢，容易造成便秘，并且增加了有毒物质和致癌物质对肝脏的毒害作用，容易引起脂肪肝。

　　长时间看电视

　　吃喝玩乐样样不缺，春节在家坐着打麻将看电视，边等吃等喝，直到累得不行才停止。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。