高血压“盯”上亚健康人群

      亚健康高度刺激可诱发“过劳死”

      职场白领平时疲于加班加点，不断给自己加码。殊不知，当为“充实的工作”自我满足时，身体和大脑的疲劳在不断积累。遇到长假提不起精神，只想在家睡觉。其实，这很可能是已经患上了亚健康、慢性疲劳症……

      亚健康高度刺激可诱发“过劳死”

      陈先生年逾40，是一名外企高管。近几个月来，他发现自己入睡困难、食欲不振，常常感到精力不支，还反复感冒。但是，他去医院检查，又找不到任何的器质性疾病。

      像陈先生的状态，就是通常所说的“亚健康”。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力下降。如果这种状态不能得到及时纠正，非常容易引起心身疾病。包括心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降、倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉疲惫等，甚至还可能有忧郁或焦虑等心理障碍。

      瑞金医院高血压科副主任陈绍行教授提醒，处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，一般不会有生命危险。但在高度应激状态下，比如：熬夜、发脾气、工作强度和压力骤增，很容易出现猝死，就是“过劳死”。

      亚健康人群普遍存在“六高一低”

      27岁的小王不抽烟、不喝酒，身体也不胖，但医院的几次检查证实，他确实是一名高血压患者。为这来得“不明不白”的高血压，他感到非常苦恼。后来经过询问，得知他的父亲是一名严重的高血压患者。而小王的高血压很可能是遗传他的父亲。

      陈绍行教授提醒，世界卫生组织调查发现，高血压是一种多基因遗传缺陷性疾病，会在有高血压家族史的人群中发生。父母均有高血压的子女，其高血压的发生率为45%；父母仅一人有高血压的子女，其高血压的发生率为28%，而父母均无高血压的子女，其高血压的发生率仅为3%。像小王这样的高血压患者不在少数，加之高血压往往缺少特异性的症状，很具隐蔽性。

      专家提醒，无论身体好坏与否，健康人群都要坚持定期进行体格检查，测量血压，防患于未然。同时，她也指出，亚健康人群普遍存在“六高、一低”，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重，免疫功能低，尤其要当心高血压盯上亚健康人群。

      高血压者多吃蔬果忌辛辣

      亚健康状态是很多疾病的前期症兆，比如：肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等。不少亚健康患者还是高血压患者，因此，饮食宜忌要特别注意。

1、碳水化合物食品：

适宜食品：米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类；

应忌食品：重油、重糖的糕点、膨化食品、油炸食品（土豆片）；

2、蛋白质性食品：

适宜食品：脂肪少的食品（鸡肉、鱼肉）、大豆制品（豆腐、豆浆）；

应忌食品：脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼、鲜奶油、冰淇淋等）、加工腌制食品（香肠、熏肉等）；

3、脂肪类食品：

适宜食品：植物油、少量奶油、少量沙拉酱；

应忌食品：动物油、生猪油、油渍沙丁鱼；

4、维生素、矿物质食品：

适宜食品：蔬菜类（青菜、芹菜、西红柿、黄瓜、白菜、胡萝卜、南瓜、百合、茄子、菠菜等纤维多并富含维生素）、水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等）、海藻类（海带、紫菜）和菌类（新鲜香菇）；

应忌食品：纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（芥菜、大葱）；

5、其他食品：

适宜食品：淡红茶、酵母乳饮料；

应忌食品：香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类）。