上班族妈咪不宜维持坐姿过久

　　状况2

　　与上个情况相反的是，在桌子太低，或相对椅子太高的情况下，便转为弯腰驼背。该姿势所引发的问题可分为两方面来看，一是长时间弯着身子，容易发生背部中间、下背疼痛。二是弯身又要抬头看屏幕时，头部会过度往上仰，结果造成上背不舒服。如果妈咪没有意识到这个情况，长期下来，整个背部都会疼痛不已。

　　状况3

　　若腰部太低地弯身坐着，或维持坐姿过久，由于背部没有支撑点，只能靠后面肌肉拉住它，久了便会造成背部肌肉的疼痛，疼痛由背部、臀部、大腿、脚部一路蔓衍。另一方面，不正确的姿势可能会造成腰椎的压迫，或进一步压迫至神经、关节引起疼痛，而痛到整个脚部者，就是我们常听到的“坐骨神经痛”。坐骨神经痛依其压迫位置，疼痛发生处也不太一样，如压迫到腰椎第五节，多痛在大腿、小腿外侧，而压迫到骶椎第一节，则是整个大腿后侧疼痛，合并抽痛、酸麻等。

　　CHECK！其它

　　状况1

　　有些人习惯双手托着下巴整理资料、看书，这个姿势因背部肌肉是放松的，所以妈咪会觉得背部没有负担。然而在手肘处有一条尺神经，平时敲到手肘会麻便和它有关，老是托下巴，容易造成尺神经过度压迫，出现手部第4、5指外侧发麻的情形。而老是托下巴，久了也会因颞含关节受压迫而产生不适。

　　状况2

　　上班跷脚者比比皆是，究竟它对人体又有何影响呢？脊椎动物要由趴着至站立，脊椎会由往后的C型慢慢往前凸，而颈椎也会配合头抬起而呈往后的C型，这固然是站立发展的必然过程，但难免会对脊椎造成一定程度的负担。特别是脊椎前凸角度较大、臀部很翘者，如孕妇等，因脊椎压迫大，容易腰酸背痛，跷脚反而可让骨盆往前倾、腰椎的前凸程度减少，改善不适症状。

　　至于跷脚之所以为人所诟病，问题还是出在姿势不正确。有些人椅子坐得太前，跷脚会使得背部过度弯曲，而且拉大与桌子的距离，导致手部失去支撑，接着衍生手部问题。再加上长期跷同一边，可能导致骨盆腔倾斜，引发上背疼痛。因此若能让背部轻松地靠到椅背，而手臂能有支撑，一段时间换跷另一边的话，跷脚未必全然都是坏事。