过年十大减肥吃法

　　过年，别为了减肥而苦着脸不吃不喝，只要遵循以下十条原则，减肥一族也可以大快朵颐——

　　1、过节更要重视吃早餐 一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以，即使过节因看电视看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。

　　2、吃慢点 在过年的餐桌上，美味佳肴不由使人胃口大开。但据专家介绍，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待“饱”的反应。可千万不能以肚“撑”为饱。

　　3、餐前喝营养汤 喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多。

　　4、别信手抓东西吃 人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，不知不觉增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。另外，可喝点茶或站起来放松一下四肢，以消除食欲。

　　5、尽量不喝甜饮料和开胃酒 这两样东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。

　　6、多吃鱼、蛋来代替肉类 少吃肉类，一周不超过3-4次，最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。

　　7、少吃油炸食品和甜点蛋糕 这些食品是肥胖的罪魁祸首。

　　8、每餐用过请刷牙 刷了牙，口腔清洁，不但感觉舒服，保持口腔卫生，你还会因为刷过了牙不再吃东西。

　　9、“大厨”别“偷吃” 过节，是主妇厨艺大显身手的时候，但显示手艺之后可千万别放开胃口品尝，你可以把它推荐给别人，在别人的赞赏中得到满足。

　　10、只吃新鲜食物 过节容易购买食品过多，家里食物到处都是，就会引起你多吃，形成肥胖。因此，你最好每日买菜，但应少买，像法国人那样，只吃新鲜食品。