黄医生说，其实，男人过度压抑自己对健康非常不利，适当地发泄也未尝不可，当感到特别痛苦时选择适当的场合大哭一场也不失为一个好办法。哭泣的男人被主流文化蔑视，这样的男人显得太软弱，不足以承受痛苦；太不能克制感情，太情绪化，太女性化，阳刚不足阴柔有余不像个男子汉；这些都是传统习俗束缚着男人，当痛苦得难以排解时哭泣后会感觉很舒服。
黄医生表示，痛苦是一种精神现象，哭泣是一种生理现象。后者是对前者所带来的压力的自然调解，是一种释放。哭泣是我们的一种自然康复过程，是我们保持身心健康所需要的。儿童是没有关于哭泣的禁忌的，当他们受了伤害，或他们的欲求得不到满足(这也是伤害的一种)，他们便会自然而然地选择哭泣。一旦他们得到爱抚和关注，他们的哭声便会一点点降下来，注意力得到转移，所受的伤害渐渐淡去。
但是，成年人，特别是成年男人，却自我剥夺了通过哭泣自我疗伤的权利。男人被要求不哭泣，还缘于另一种观念：男人对痛苦的感觉比女人轻，也不像女人那样容易被伤害。但是，任何一个略有些生理常识的人都应该知道，作为男人，神经系统与女人是一样的，哭泣并不意味着软弱，当哭泣带去痛楚时，才真正地更为强大。眼泪什么也说明不了，只能说明我们是正常的、有血有肉的人。如果一个男人在创伤面前不哭泣，倒真要怀疑他的生理或心理是否有些什么不正常。
如果该哭泣的时候却选择了沉默，将苦痛压到心底，在那里发酵。最终，将受到更大的伤害，而这种伤害很可能转移到对他人与社会的负面影响。由于长期压抑自己的情感，在性格上会变得非常僵化，无理的刚愎、顽固，或者冷酷、无情、残酷，或者成为一个木讷的男人。其结果可能造成我们心理上的矛盾，甚至形成精神上的崩溃。
黄医生建议：男人应该抛弃观念毒瘤，特别是成功男性不要过度压抑自己，在该哭泣的时候就哭泣。不要说什么：“我已经不会哭泣了。”哭泣的权利是上天赐予我们的，即使你已经20年没有哭泣了，你仍然可以恢复这一自然的康复过程。
当然，还可以丰富业余爱好，以生活兴趣摆脱心理困扰：加强耗氧运动，以振奋精神摆脱心理困扰：休闲常听音乐，以改变心境摆脱心理困扰：选择适宜颜色，以滋养心氧摆脱心理困扰等都是不错的方法。
别过早透支明天的生命
调查对象：外来工
职场如战场，空前激烈的竞争逼得男人们不得不低头向前，可能一次成功都以损害身体、消耗精力为代价，特别是外来工。面对健康和事业，男人们固有的征服本能往往使其忽略前者。
做鞋厂质检的孙先生就是用健康和预支体力换得家庭的幸福。他这样形容自己的工作：一年有11个月扎在厂里，每天的劳动时间不少于15个小时，玩命的工作方式使他从普通的打工仔跻身到质检部门，劳动强度过大，他的身体也同时发出警告，长期的夫妻分离导致“性福”指数下降。“今年我的胃病复发，非常严重，可我没时间住院，主要是不敢丢下工作，怕一旦休息这个职位再也不属于我。我只有撑下去，撑到40岁，攒笔钱回家养老。”孙先生讲到这些多少有几分激动。
随着市场经济向纵深发展，用人机制日益灵活多样，对专业技能的要求也迅速提高，使得职业男性必须承载越来越重的生存压力，尤其是在一些与市场联系紧密的行业中，如IT、营销、媒体、房地产、投资、信息等，40岁以下的职业男性中有90%以上都感慨自己不堪重负。“40岁以前拼命挣钱，40岁以后花钱保命”成为一些职场男性遵从的至理名言。
记者对一些外来工调查了解到，因为学历低，无技术专长，大多数外来工都靠增大劳动强度来增加收入，一些人由于长期在外地打工，身体稍有不适挺挺就过去，大多数人没有基本的自我健康意识，“小病挺，中病靠，大病等”的现象在外来工中最为普遍，大多数人在外地打工多年没做过一次健康检查，还有一些人在外地辛苦多年，回家就是治病。
“在外面打工苦累不是问题，关键就是没有尊严的生活，很多人看到我们打工仔都用鄙视和同情的目光来看，这是我们最受不了的就是这些，现在大家都在谈外来工的社会地位问题，但外来工的真正需要很少有人关注，孩子读书问题、就医问题、社会保障问题都不能解决，我们怎么可能是平等的！”在一家大型企业工作多年的黄先生说。
外来工的亚健康已成普遍现象，甚至有的身体毛病早就超出了医界强调多年的亚健康。饮食起居不规律引起了胃溃疡、胆结石、偏头痛、高血压……很多实实在在的疾病已经缠上了这些岁数不大的男人。心理专家建议，在一个充满火药味的竞争时代，要想幸免于难已是很难，最好的办法是自己安排好时间，做到劳逸结合。毕竟健康没了，一切都将不复存在。
男性朋友们，为了自己，为了家庭的和谐，别拿青春赌明天，别过早透支明天的生命！
