健康是做任何事的基础。一个拥有健康的人常不能体会健康的重要以及患病时的痛苦，在医学发展的今天，有很多未知的东西，很多疾病目前还不能治愈，所以对于健康人来说，保持健康和预防疾病是极其重要的。
运动能促进健康是人所共知的，随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们愈来愈重视运动锻炼，但运动引起猝死的事件也时有报道。科学运动就是用科学的方法指导人们进行有利于健康的运动，同时最大程度地降低由运动引起的不良事件。
一、缺乏运动是一个世界性的公共健康问题
在世界上绝大多数国家，不健康的饮食习惯、摄入热量过多、缺乏运动、肥胖以及相关的慢性病，都是公众健康面临的最大问题。资料显示，在美国，只有22%的成年人经常运动，并且能达到促进健康的运动强度，54%的成年人运动量不够，还有24%的人很少运动。事实上，缺少健身运动在所有发达国家及发展中国家都很普遍，即使是在发展中国家的农村地区，类似看电视这样的消遣活动也越来越普及。因此，缺乏运动是一个世界性的公共健康问题。
运动虽然是很多慢性病在稳定期的辅助治疗，但实际上，慢性病患者的运动较正常人就更少了。糖尿病是一种常见病，饮食和运动是其治疗措施中的重要组成部分，合理膳食和运动可以提高胰岛素的敏感性，减少降糖药物的使用。国外一项包括1480名2型糖尿病患者的问卷调查显示，38%的人平时的运动强度未达到健身目的，31%的人很少运动，36%的人超重，46%的人肥胖。分析缺乏运动的相关因素显示：低收入和年龄增长与其有关。
二、运动促进健康
大量的证据表明，缺乏运动是心血管疾病、某些部位的肿瘤、和其它一些疾病发生的主要原因。一项流行病学调查显示，居住在城市的非洲裔美国人比欧洲裔美国人患退行性变和慢性病尤其是心血管病的比例高，这种种族差异的一部分原因是由于非洲裔美国人运动较少的缘故，特别是收入和文化水平低的非洲裔美国人更是如此。因此，规律的运动是降低心血管疾病的危险因素、降低心源性猝死的一个重要方法，尤其是对于老年人。
血总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白增高，高密度脂蛋白减低等这些血脂异常是冠心病的重要危险因素。临床上发现，在已知男性冠心病患者中，血高密度脂蛋白减低是最常见的脂蛋白代谢异常，经药物治疗提高高密度脂蛋白，即使血中低密度脂蛋白未降低也能减少冠心病的危险。但目前临床上调整血脂异常的药物主要是以降低胆固醇和甘油三酯为主。一项包括200名男性白人的研究显示，通过20周一定强度的耐力锻炼，结果显示：同时合并高甘油三酯和低高密度脂蛋白受试者的高密度脂蛋白提高了4.9%，甘油三酯降低了15%。提示运动对于减少冠心病的危险因素具有重要意义。支持这个结论的还有一项为期更长的观察研究，哈佛医学院的Tanasescu等人观察了44452个男性在12年间冠心病的患病率与其生活习惯的关系，在此期间，有新发冠心病1700人，分析结果显示：每周跑步在1个小时以上的人可使患冠心病的危险性降低42%（与不跑步的人比较），每周负重训练30分钟以上可使患病危险性下降23%，每周划船1个小时以上可使患病危险下降18%，每天半小时的快走可使患病危险下降18%。
