心脑血管疾病这样防

　　秋季早晚凉，温差大，冠心病、心肌梗死、中风、脑溢血等心脑血管疾病容易复发，“三高”人群需加倍防范，因为高血压、高血脂、高血糖很容易导致血管壁堆积，阻塞血流通道，这类人群患脑血管疾病的概率高于普通人。

　　专家提醒，脑血管疾病发病前会有一系列的信号，第一感觉是头疼，可能伴随着恶心
、呕吐等；其次是肢体发麻，而且越来越麻，半身麻木，甚至出现语言障碍。此外，在早期可能会出现健忘等问题。

　　以下六招可预防心脑血管疾病复发：

　　一，每半年一次定期检查非常必要。

　　二，戒烟。吸烟与其他危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，会使心脑血管疾病的发病危险性成倍增加。

　　三，避免精神过度紧张。精神紧张可使血压升高、心脏负担加重、诱发心律失常，情绪激动易使已患有心脑血管疾病的人发生梗死等意外。

　　四，运动可减少心脏、大脑的血栓形成。运动可增强心脏功能，改善血管弹性，加强全身和脑部的血液循环，从而减少心脏、大脑的血栓形成。年纪较大的人士可做动作较缓慢和有节奏的项目，如太极拳、慢跑、各种健身操、散步等。

　　五，预防还需要平衡饮食，控制体重。每餐不要吃得太饱；每天半杯红酒；食物应荤素搭配，而且清淡最佳；此外，应多吃蔬菜水果，维生素C和胡萝卜素对提高脑健康效果颇佳。

　　六，平时娱乐须有所节制。几个小时搓麻将，血液循环会很慢，再加上激烈思考，很容易发生脑梗塞。此外，也不要躺在床上长时间看书，由于颈椎受到压迫，也容易导致脑血管病。