钟南山院士谈健康与养生

      “健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎；工作只是一个皮球，掉下去后还能再弹起来。”近日，中华医学会会长、中国工程院院士钟南山以《关注企业家的健康》为题，在广州进行了一场精彩演讲。

　　日前，中国光大银行和国际SOS救援中心共同在广州举办“阳光关爱”全国知名专家健康讲座系列活动，由钟南山院士拉开全国首场讲演的序幕。

　　钟南山认为，目前人们工作生活压力不断增加，尤其是40岁左右的白领人群，他们的工作压力明显高于其他人群，但他们认为自身正是精力充沛的年龄，于是不顾自己的身体，拼命工作，透支健康。有调查显示，我国高级知识分子的平均寿命是58岁，远远低于我国人口的平均年龄69岁，许多政府高官、企业精英都因为沉重的工作压力在四十多岁就因病去世。“不少人40岁前以命搏钱，40岁后以钱买命，我们在医院常常接触到这种病人，体会相当深。”

　　“生命有限，健康无价。健康是条单行线，只能进不能退。人应该学会关爱自身健康。”钟南山引用了不少调查数据和生活实例进行演说。他说：世界卫生组织定义的健康，是指全面的健康：身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德高尚，这已被越来越多的人所认同。但仍有不少人仍然只是关注身体健康，而忽略了其他部分，从而形成了亚健康人群。前几年有一项在全国十几个省市进行的调查，北京有75%的人处于亚健康状态，其次是广东，亚健康人数占73.77%，最好的是四川，但也占61%。

　　钟南山说，在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素只占15%和17%，医疗条件占8%，而生活态度、生活方式占了60%。人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠。心理平衡最为重要。“养生第一要义就是心理平衡，这是最重要也最难做到的一点。人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困扰。”他还指出，科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20%以上。

　　“要做到心理平衡，先要有一个明确的生活目标，并执著地去追求。调查显示，有明确生活目标的人的长寿几率相对要高。但这个目标不能太苛求，以至于以牺牲自己的健康为代价。”“若想身心松，三乐在其中：知足常乐、自得其乐、助人为乐。”

　　钟南山还讲述了一段亲身经历以告诫听众。2003年非典期间，他工作劳累身体透支，第二年还不在意，8月份检查出有小面积的心肌梗塞，他的情绪一度非常低落。但是有一天他的表哥听说后，竟向他庆贺：“第一，你不是在飞机上发病的，诊治及时；第二，这次是小范围的心肌梗塞，算是给你个教训，提醒你以后要注意身体。”钟南山说，的确是这个道理，“一个人得到的教训是最可贵的”，从此他更在意健康问题了。

　　“早防早治”也是他向大家介绍的一个关键词。他说，要提高警觉，对高血脂、高血压、脂肪肝等常见病症做到早发现早治疗，身体如有不适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。“最好的医生是你自己。”