纤腰美人 睡前瘦身

      别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧！

双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。后背向上躬起保持10秒。

 左腿向前方躬起，脚部不要接触地面，左腿向后上方伸直抬起。