心血管疾病冷天响警报

　　●了解自己的胆固醇是否正常

　　高血压与高血脂更是很多现代人时髦文明病，门诊中发现越来越多的年轻人已经开始有这些问题，当医师说“你的胆固醇过高”时，通常指的是低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）过高。坏胆固醇会在血管壁里堆积形成斑块，堆积多了血管壁会越来越狭窄，让血流无法顺畅流通，最终演变成致命的心脏病或中风。

　　如何知道自己的胆固醇数值是否正常？坏胆固醇最好在100毫克以下，能大幅降低罹患心血管疾病的风险，对于已接受过经皮下血管成型术或主动脉绕道移植手术者，应特别注意,必须同时将三酸甘油脂浓度控制在150毫克以下。

　　●轻度高血压也要积极治疗

　　轻度高血压刚开始不觉得有什么不舒服，等到血压持续升高，有些人会感觉到头痛、头晕、后颈部酸痛、耳鸣、心悸等症状，也可能出现流鼻血、眼结膜下出血、呼吸短促、视力模糊与注意力不集中等症状。

　　治疗高血压的目的就是要预防血压过高造成全身血管受到伤害，发生血管粥状硬化，进而造成人体内重要器官的严重受损。

　　●气温骤降，注意四点

　　一是要重视防治诱发疾病。冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等是引起心肌梗死的根源。尤其是平时没有明显症状，而家庭中有上述病史者，更应注意，科学使用降压药、降糖药、降脂药以及软化血管药。

　　二是注意发现心肌梗死先兆。

　　心肌梗死虽发病急，难以预测，但发病前也有一个过程，出现一些早期信号，预告近期很可能发生心肌梗死，如果能了解这些信号，积极防治，会大大减少危害性甚至不发病。因此，一旦出现如下征兆应引起高度警惕。如近来出现无任何原因可查的疲乏，胸闷胀痛或者突然出现心绞痛频繁，且程度加重，时间延长以及近期内出现心律反常等，发现上述先兆应及时送医院诊治。

　　三是随着天气冷暖及时增减衣服，稳定血压及心肌耗氧量；居室温度最好保持在15℃以上，以控制机体血液黏稠度，防止形成血栓。

　　四是应注意保持足量蔬菜、水果供应，防止便秘，摄足水分，坚持适当体育活动等。

　　●修正饮食原则对心血管有益处

　　要控制胆固醇，饮食及生活作息都扮演着非常重要的角色，建议大家参考以下原则来修正饮食习惯：

　　1.以橄榄油或芥花油取代猪油，低脂或零脂肪取代全脂牛奶，蒸煮等烹饪法取代煎炸。

　　2.除掉汤上浮油再喝，所有的肉类去皮（鱼皮、鸡皮等）、去肥肉再吃。

　　3.少买高脂或高糖分的零食。多吃燕麦、豆类、蔬菜及水果。

　　4.戒除饮酒、抽烟的习惯。

　　对于罹患高血压的人，饮食上则须注意减少盐分的摄取、均衡膳食，避免饮食过量，以下是避免高血压失控的饮食原则：

　　1.注意本身原本就含有盐分的食品，如鱼贝类、海藻类、肉蛋及乳制品。

      2.避免摄取过多的加工食品，如酸梅等。

　　3.多吃有丰富钾、钙含量的食品，可抑制血压的上升。