国庆：个性套餐

      个性套餐
   
      ●脾胃虚弱者、经常拉肚子、便秘者:不要喝牛奶,上午九、十点和下午三、四点各喝一杯酸奶,在家多吃百合玉米等。肠胃虚弱又体质偏凉者,千万不要吃螃蟹。

      ●脸上生斑者:由于秋季干燥,夏季汗液流失过多,秋季中年女性易属于干燥型,由于长时间在空调与非空调环境中进出,还造成皮下末梢神经出现代谢障碍。她们需要补充一些维生素C类食物,如多吃水果,黄瓜、西红柿等,减轻皮下色素的沉着,适当补充维生素E,改善皮肤营养,抗自由基,或口服胶囊,或多补充猕猴桃等富含维生素E的食物。红烧的、以及带有任何色素的食物、饮料皆不宜吃。

      假期中要充分保证睡眠。不妨用冷水、热水交替洗脸,来改变脸部的血液循环,房间中保持湿度。用相对较热的水来洗脸,然后立即用温度偏低的冷水敷脸,反复三至五次,改变面部血液循环,每天坚持面部按摩5至10分钟,轻轻拍打。

      ●妇科炎症者:除药物治疗外,饮食上一定要配合治疗来忌口,煎、炸、辣、烧烤、大热、大凉以及刺激肠胃的食物都不能吃。如果不吃口味重的食物就胃口不好,应该马上去医院做严格的身体检查,这说明她们出现了饮食障碍。

       ●迅速增肥者:饮食要清淡为主,最好不要再吃肉、红烧的。
   
       慢性病人群
   
       包括心血管疾病、糖尿病、高血压、高血脂人群。秋天气候偏凉,这些人群容易出现闭塞性动脉硬化,血压、血糖的升高等。
   
       调理原则
   
       建议每天晚上喝小米粥,放3至5颗红枣。要改变穿鞋不穿袜子的坏习惯。饮食一定要清淡,建议吃鱼类,或烧汤或清蒸,最好不要吃红烧鱼。长假中要少吃螃蟹。糖尿病人在家最好要少食多餐,如是糖尿病二期病人,可多吃点“三汤”:南瓜汤、地瓜汤、玉米汤。