肩周炎的运动疗法

      1、甩手。站立，两脚同肩宽，两臂前后轻轻摆动，并逐渐增加摆动幅度，每次50～100下。
　　2、旋肩。站立，两脚同肩宽，上身向前弯，使垂下的前臂作顺时针随后逆时针的旋肩运动，旋转范围由小到大，每次50～100下。
　　3、耸肩。坐位或立位。肘关节曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每次50～100下。
　　4、捞物。站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每次30～50次。
　　5、爬墙。站在墙前，患侧手扶住墙，由低向上爬，直到最高点为止，然后放下手，每次20～30下。
　　6、冲天炮。坐位或立位。两手握拳，先放在头顶，然后逐渐向上伸展，直到最大限度，每次30～50下。
　　7、摸高。在上方悬吊一物为标志，用患侧手臂尽量上摸，并逐渐加高悬吊物，每次50～100下。
　　8、展翅。立位，两臂伸直，向两侧抬起，与身体成90度，约停1分钟再放下，每次30～50下。
　　9、扶颈。坐位或立位，双手扶颈，使双肘后伸，每次50～100下。上述疗法每日早晚各一次。患者可全部做，也可酌情选取做，只要坚持锻炼,注意肩部的保暖，肩关节活动功能就会逐渐恢复。