专业指导 避开做瑜伽的误区

    做瑜伽最好的方式是在私人指导下进行，然而，有时候这是不太可能的。下面给你几个专业性的指导意见，以此才纠正你的一些常见性错误，避免受伤，从而从你的锻炼中获得最大的收益。
    眼镜蛇式

    图一：这是正确姿势

    图二：要这样做 通过你的头顶延伸你的脊椎来抬起你的上身

   图三：不要这样做  不要把你的头和颈部压在你的肩膀上

    图四：这是正确姿势

    图五：要这样做 保持膝盖刚刚过脚踝

  图六：不要这样做    要避免把你的膝盖向前伸的过大，以至于伸过脚尖

    图七：这是正确姿势

    图八：要这样做 把你的肩膀向外转

    图九：不要这样做

    避免干扰和把你的肩膀向内转（注意看她的肩膀上的褶皱）