瑜珈：吸腿放松功

      动作要领：
      1、按基本站姿站立。
      2、吸气，屈左膝，膝盖尽量向上抬。
      3、呼气，十指相交于左小腿前侧，尽量使膝靠近胸部。
      4、松开两手，左手滑下，抓住脚背，使左脚趾指向后，左大腿与右大腿处于一个平面，右手指向右前方，保持30~60秒。
      5、呼气，两手放下，放于体侧，左脚放于右脚旁。
      6、换右腿做同样练习。
      7、每侧重复3次。