中老年人颈部活动体操

　　①立姿：两个拇指顶下颌，慢慢后抬，使头部保持仰伸状态6~10秒，6次。

　　②立姿：用一手绕过头顶，置于对侧耳部，来回左右方向扳头部6~10秒左右交替各3次。

　　③立姿：两对十指交叉抱头后部，使劲将颈部往后拨6~10秒，6次

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