秋风秋雨防秋愁

　　据报道，在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉。

　　一般情况下，充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照时间减少，特别是遇到阴雨连绵的天气时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振，也就成为了民间所说的“秋愁”。

　　怎样防止秋愁呢？首先，生活要有规律，按时作息。甲状腺素和肾上腺素是唤起细胞工作的激素，在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。

　　其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪。

　　另外，要积极参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，能使人心情舒畅，精神振奋。