专家：晨练的3个注意

     临床统计资料表明：心脑血管疾病的发病时间和病人的死亡时间，大多发生在早晨6时至8时之间。那么，晨练时怎样才能预防疾病的发生呢？

    1.晨起适当补水。晨起适当补水，可使循环血量增加，血液粘度降低，但切记补水要少量多次，不要一次饮水过多，一次以150～200毫升为宜，以免突然增加心脏及胃肠道的负担，间隔15～20分钟，再补充150～200毫升。

    2.锻炼不能骤停。对于长期坚持锻炼的人而言，机体可以对某种锻炼方式或生活习惯产生适应，一旦间断，心肺功能、体力和工作能力即随之下降。

    3.适当选择场地。锻炼场所要避开空气污染严重的区域。(北京体育大学博士生导师 王安利)