孕妇在孕期要保持冷静与凉爽

    孕妇在持续几个月的孕期内保持头脑冷静是很明智的，而避免身体过热对于婴儿的健康也很重要。

　　当然，这并不表示要忽视锻炼，实际上还是鼓励孕期锻炼的。在近来很多的指导方法中，美国妇产学院提出，那些身体上允许、又经过医生同意的孕妇，应该每天进行30分钟或更长时间的锻炼。如果不能每天锻炼，那么一周锻炼几天也可以。若要保持体温在健康的范围内，那么在运动前、运动中以及运动后要饮水，同时不要用力过猛。

　　即使你没有进行锻炼，怀孕也会使你感觉热一些，原因是体内新陈代谢增加了。加利福尼亚Granada Hills执业专职助产士Tabby Erfani建议，为了更加舒适，应该穿棉制衣物，而不要穿尼龙衣物，因为它无法散热。不要喝咖啡，吃糖以及辛辣食品，这些都会使你感到更加热。要达到良好的降温效果，可以在头颈部使用冰袋，或者饮用不含咖啡因的冰薄荷茶。

　　她还补充说，食用柑橘类水果也会达到降温的效果，即使将一小片柠檬放入一杯水中，也会起到相等的作用。放松也会帮助你降温，当你内心冷静下来，身体就会感到更加舒适。