胖宝宝还用补么

　　说到进补，一般人都以为是瘦弱儿童的事，胖孩子已经营养过剩，减肥还来不及呢，还能补么？儿童保健专家的回答是肯定的，虽然是胖，但还是要补的，当然进补的产品就大不一样了。

　　一、补维生素 人为什么会肥胖？原因固然很多，如父母遗传、高脂肪食物摄人过多、缺少运动等，但最新研究表明，营养不良难辞其咎，主要是缺乏某些维生素，如维生素B。、维生素B；。、尼克酸以及维生素A等。奥妙在于这些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用，当孩子因偏食、挑食等不良饮食习惯造成摄人不足时，就会影响到体内能量的正常代谢，使之过剩，进而转化为脂肪，造成肥胖。因此，胖孩子的食谱要尽量宽一些，包括粗粮。野菜、绿色蔬菜以及干果类，都应人撰。必要时可在医生指导下服用维生素类药物以补偿体内之不足，进而恢复正常能量代谢，削减过多脂肪而减轻体重。

　　二、补睡眠 成人睡眠过多可能增肥，但孩子不一样，因为孩子处于生长期，睡眠中内分泌系统能分泌出更多的生长激素，促使身体长高，而在长高的过程中便可消耗部分能量。故睡眠好的孩子不仅个头长得高，体重也较正常。因此，睡眠时间，做到睡足睡好。

　　三、补钙质 钙元素是儿童生长发育的重要营养物质，胖孩子由于体重逐渐增加，12岁以上每天达1．2克。故宜多安排豆制品、海产品、动物骨以及绿色蔬菜等含钙丰富的食品，保证孩子的正常发育。

　　四、补水分 父母要经常提醒胖孩子多饮水，足量水分不仅为小儿新陈代谢所需要。而且是维持正常体重的条件之一。原因在于体内过多脂肪需在水的参与下，才能化解为热量的而散失。

　　五、补运动 运动是减肥的最有效手段，成人如此，儿童亦然。据运动医学专家研究，肥胖儿的运动强度应以最大氧耗量的50％、时间控制在每天1小时、每星期5天左右为宜。至于运动方试，当以长跑为主，辅以球类、跳绳等项目为佳。只要持之以恒，孩子的体重完全可以恢复正常。