女性健康程度评估 1.您每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐？ A 是` B 否 2.您是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%-30%？ A 是 B 否 3.您每天的膳食中是否包含20-30克的纤维素（富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中）？ A 是 B 否 4.您是否每日吃五个水果或蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿），以补充胡萝卜素和维生素？ A 是 B 否 5.您每日是否摄入15毫克的铁，从早餐的麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中去摄取？ A 是 B 否 6.您是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪？ A 是 B 否 7.您是否不吸烟，也不间接吸烟？ A 是 B 否 8.您是否保证每周三次每次至少20-30分钟的有氧运动？ A 是 B 否 9.您的训练计划中是否包含改善心血管循环机能、增长力量与提高柔韧性的内容？ A 是 B 否 10.您每日是否饮用八杯水，若运动则加水？ A 是 B 否 11.您是否定期进行体格与牙齿的健康检查？ A 是 B 否 12.您是否在月经期后的一周进行乳房的自我检查？ A 是 B 否 13.您是否在半年到一年内做一次巴氏涂片？ A 是 B 否 14.您若大于35岁，是否接受医生的建议作乳房X光片检查？ A 是 B 否 15.您是否适度饮酒，每周少于五次？ A 是 B 否 16.您是否过有规律的性生活？ A 是 B 否 17.您是否在开车时系好安全带？ A 是 B 否 18.您家中是否安置火警警报器？ A 是 B 否 19.您是否进行充足的休息与睡眠？ A 是 B 否 20.您是否能承受生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力？ A 是 B 否    您的得分是：