| 家庭健康的核心是女性健康 |
| By 洪昭光 发表于 2006-10-9 11:29:00 |
在“男人四十，十面埋伏”中，已经谈到从基因学观点看，男人女人差别很小，有99.9%的基因是相同的；从医学观点看，百岁人生最关键的“疾病快速增长期”男性是30～50岁，转折点是40岁；女性是40～60岁，转折点是50岁，因为更年期对女性健康有重大影响；而男女最大的差别不在生物学而是在社会学即文化因素。人类文化制造了“男人是强者，女人是弱者”的神话，男人戴上了“强者”的光环，被迫自我加压，自我折磨，健康受到极大伤害；女人在“弱者”的桎梏下，犹豫困惑，找不到感觉，不能尽情享受健康人生。男女生而平
等，都应当在观念上获得解脱与更新。
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| 洪昭光的养生经 |
| By 洪昭光 发表于 2006-10-9 11:18:00 |
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| 善待自己，牢记健康第一 |
| By 洪昭光 发表于 2006-10-9 11:14:00 |
一、从小抓起 少造“定时炸弹”
如果没有炸弹，当然安全。但在军火库，有很多炸弹，而管理严格，却不会爆炸，也同样安全。然而如果只有一枚炸弹，但不小心着火，立即会引发大爆炸。这就解释了为什么在心血管病低发人群或青少年中猝死少，因为他们的动脉硬化斑块少，也即炸弹少；而在70岁以上的老年人，虽然他们动脉硬化斑块很多，也即炸弹多，但猝死也少，为什么呢？因为他们会保养自己，即军火库管理严格，爆炸也少；而中年人，动脉已有一定数量的斑块，由于工作紧张、压力大，烟酒过度不重保养，结果一个个爆炸，成为猝死高发人群。
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| 有一半的死亡是可以预防的 |
| By 洪昭光 发表于 2006-10-9 11:05:00 |
前世界卫生组织总干事中岛宏博士指出：“只要采取预防措施就能减少一半的死亡。”也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。因此中岛宏博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”他再三提出告诫：“不要死于愚昧，不要死于无知。”因为很多病是可以不让它发生的，是可以避免死亡的。
有一位教授，患有冠心病，本来应该避免突然用力。有一回他搬书，书很重。其实一次搬两三本书一点事也没有，但他一次搬一摞书，一使劲屏气，当即心跳停了。经过全力抢救以后，心跳复苏了，可大脑死亡了，变成了植物人。一个人4年医药费花了150万元。
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| 男人是“难人” |
| By 洪昭光 发表于 2006-9-4 16:09:00 |
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| 洪昭光谈上班族保健操 |
| By 洪昭光 发表于 2006-7-11 16:00:00 |
白领有时候没有时间走，怎么办呢？整天看电脑，很累，白领颈椎病、肩周炎还有腰疼、腿疼，很多骨关节病，这些都是跟固定的姿势有关，关节不动以后，局部的缺血造成的，现在最最科学的是白领要预防治疗白领各种病，最简单的是两句话：第一个你拍一我拍一一直拍到七十七，第二个是深呼吸、下蹲起，十点十分看戏，什么意思呢，就是预防肩周炎，治疗肩周炎最有效的就是你这样拍！
比如我8点上班，11点中，工作两个小时之后，整个动作5分钟就做完了，年轻的应该这样拍！从颈后面拍！这个拍的动作对关节的运动很好。
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| 洪昭光:赶好人生“三驾马车” |
| By 洪昭光 发表于 2006-6-23 10:08:00 |
老子的“大道至简，大医至爱，适者有寿，仁者无敌”，是洪昭光从医４０年的感悟，也是他为人、为医、养生的至理箴言。他把健康生活的基石概括成１６个字：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”并用每天的生活身体力行着这四句话。
“我是一个普通人，一个普通的医生。吃的基本上都是粗茶淡饭，没有山珍海味。我不喜欢什么燕窝、鱼翅、鲍鱼那些东西。”洪昭光每天早晨起来，一般要喝两袋牛奶，一个鸡蛋吃半个黄，再吃些蔬菜。中午他常喝“洪氏五色汤”，里面有西红柿、黑木耳、绿色蔬菜、鸡蛋、豆腐。他极少吃烹炸的食物，最爱吃凉拌蔬菜沙拉……他认为最重要的是吃得要有规律，一不要偏食，二不要贪食。
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